Test di Soglia

Ogni sportivo di discipline di endurance come la corsa, il ciclismo, il triathlon, il canottaggio ecc, ha a cuore la prestazione sportiva e il raggiungimento del miglior risultato agonistico possibile. Ecco che l’analisi della soglia anaerobica è il tet più importante da considerare per analizzare lo stato di forma, la “cilindrata del motore” e le zone di performance da potenziare.

Svolgiamo il test di soglia su tapis-roulant o sui rulli. Per coprire le specialità di corsa, ciclismo e triathlon.

Il test si svolge con un protocollo ad esaurimento con step progressivi di quattro minuti. Ad ogni step aumenta l’intensità dello sforzo (velocità di corsa o wattaggio in bici) e vengono raccolti dati fisiologici (percezione di sforzo, frequenza cardiaca, frequenza respiratoria, lattato) per determinare l’effetto fisiologico del carico fisico impostato.

L’analisi dei dati consentirà di avere una vera e propria “mappatura del motore” dell’atleta, conoscendo i valori di soglia aerobica, soglia anaerobica e zone di intensità di allenamento.

A seguito del test verranno impostate le zone di frequenza cardiaca ed intensità di allenamento oltre alle metodiche specifiche più adatte per ottimizzare la performance.